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      平板支撐堅持多久算合格？新手能堅持多長時間？
      
                                    
      
              
            
      
            
      
              
      
                
                                  2022-08-23
                              
      
              
            
      
            
      
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                3個回答
              
      

                                          
      
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      匿名用戶
      
                                        
      2022-08-23
      
                  
      
                
      
                
      做平板支撐對身體健康有許多好處，但有很多人堅持不到一分鐘就放棄了。一般在做平板支撐的時候，如果可以堅持兩分鐘以上，說明耐力好、體力充沛。
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-08-23
      
                  
      
                
      
                
      一般沒有經(jīng)驗的健身新手，每次平板支撐應(yīng)該都不會超過1分鐘，不過，如果你能每天堅持30秒以上的平板支撐，對身體就能起到鍛煉作用。
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-08-23
      
                  
      
                
      
                
      在做平板支撐的時候，身體需要保持一條直線。此時，肌肉都處于緊繃狀態(tài)，看似沒有任何運動量，實際身體都在參與支撐的過程，很多部位都可以得到訓(xùn)練。因此，堅持兩分鐘左右屬于合格的情況。
      
                                
              
      
                                        
      

            
      
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