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      如何確保平板支撐動作的標(biāo)準(zhǔn)？
      
                                    
      
              
            
      
            
      
              
      
                
                                  2022-08-17
                              
      
              
            
      
            
      
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                3個回答
              
      

                                          
      
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      匿名用戶
      
                                        
      2022-08-17
      
                  
      
                
      
                
      他人監(jiān)督。如果有健身搭檔在一旁監(jiān)督，那就最好了，可以隨時指出和糾正動作過程中的偏差。
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-08-17
      
                  
      
                
      
                
      平板支撐和其他力量訓(xùn)練動作本質(zhì)上沒有什么差別，各有其自身的訓(xùn)練作用和效果，因此它只是一個動作，并不能解決所有我們認(rèn)為可以解決的問題，比如減肥。同時，支撐的時間有多久也并不重要，而是動作的質(zhì)量應(yīng)優(yōu)先于時長，即60秒變形的平板支撐，不如30秒標(biāo)準(zhǔn)的支撐。
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-08-17
      
                  
      
                
      
                
      自行監(jiān)督。在健身房里，你可以在鏡子前練習(xí)，清楚地看到自己的動作。如果沒有鏡子，可以用手機(jī)拍下平板支撐時的動作全過程，之后再看視頻檢查動作是否到位和標(biāo)準(zhǔn)。
      
                                
              
      
                                        
      

            
      
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