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1、首先是游泳，游泳是一種既減肥有有意思的運動，不過要做好防曬，自由泳12分鐘可以損耗大量熱能，
2、然后是快跑，每天30分鐘，也可以耗費你的大量的能量，
3、再然后是跳繩，跳繩1小時可燃燒1300卡的熱能，相當(dāng)于慢跑三個小時，
匿名用戶
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